전체 글13 여름인데... 뱃살 쏙 빼는 음식 1위,매일 푸룬5알 먹으면 생기는 놀라운 복부지방 푸룬, 왜 ‘여름 다이어트 식품’으로 주목받을까?푸룬은 서양 자두(플럼)를 건조시킨 과일로, 달콤한 맛과 쫄깃한 식감이 특징입니다. 흔히 변비 해소를 위한 자연 식품으로 알려져 있지만, 최근 연구 결과에 따르면 푸룬은 뱃살 감소와 심장 건강 개선에도 뛰어난 효과를 보였습니다.미국 펜실베이니아 주립대학교의 연구진은 국제 학술지 Osteoporosis International에 실린 논문에서 푸룬 100g을 매일 섭취할 경우 복부 지방의 분포 변화가 억제되고, 심혈관 질환 예방에도 긍정적 영향을 줄 수 있다고 밝혔습니다.푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 포함되어 있어, 이는 성인 하루 권장 섭취량의 약 28%를 충족합니다. 이 식이섬유는 장 건강을 돕는 유익균의 먹이가 되며, 동시에 혈당 조절, 나쁜 .. 2025. 5. 15. 지금 꼭 알아야 할 "수인성 감염병 예방법", 이대로 실천하세요 물과 음식이 원인이 되는 감염병은 날씨가 따뜻해지는 봄과 여름에 특히 더 주의가 필요합니다. 봄철부터 시작되는 기온 상승은 세균과 바이러스의 활동을 활발하게 만들어 수인성·식품매개 감염병 발생률이 높아지기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 감염병 발생 원인부터 대표 증상, 실생활에서 실천할 수 있는 예방법까지 정보를 한눈에 정리해드립니다. 따뜻한 계절을 건강하게 보내기 위한 정보, 지금부터 확인해보세요. 날씨가 따뜻해질수록 감염병 위험은 커진다기온이 오르면 병원성 미생물의 증식 속도도 빨라집니다. 특히 음식물은 실온에서 수 시간만 지나도 세균 번식이 급격하게 일어나기 때문에 상하기 쉽고, 물 역시 고온에서 수질이 나빠질 수 있습니다. 이 시기에는 ‘수인성·식품매개 감염병’이 급증하는데, 이는 오염된 물이나 .. 2025. 5. 15. 몸이 무겁다면? 아침에 딱 5분 ‘이것’ 해보세요 아침에 일어나면 몸이 무겁고 뻐근한 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 이런 증상은 수면 중 정체된 혈액순환이 원인일 수 있습니다. 하루를 활기차게 시작하려면 아침 시간의 루틴이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 기상 직후 혈액순환을 개선하고 컨디션을 끌어올릴 수 있는 생활 습관 4가지를 소개합니다 1. 기상 후 바로 기지개 펴기｜굳은 관절과 근육을 이완시켜 혈액순환 UP기지개는 단순한 스트레칭 이상의 효과를 갖고 있습니다.자는 동안 수축된 근육을 풀어주고, 정체됐던 혈류를 빠르게 순환시키는 데 도움을 줍니다.혈압과 혈류량 증가 → 근육 수축을 통해 말초까지 혈액 공급관절 및 근육 이완 → 야간에 경직된 관절 유연성 회복기상 직후 근육통 예방 → 갑작스러운 움직임으로 인한 통증 방지☑ 단, 기지개.. 2025. 5. 14. 올여름 6월부터 폭염”…질병청, 온열질환 감시 5일 앞당겨 시작 여름철 기온이 예년보다 빨리 오르고, 무더위가 장기화될 것으로 전망되면서 국민 건강에 빨간불이 켜졌습니다. 특히 6월부터 시작되는 고온 현상과 7~8월의 극심한 폭염은 건강을 위협할 수 있어 선제적인 대비가 무엇보다 중요합니다.2025년 여름은 유난히 더울 전망입니다. 질병관리청은 국민의 건강을 보호하기 위해 5월 15일부터 9월 30일까지 '온열질환응급실감시체계'를 조기 가동한다고 밝혔습니다. 이는 지난해보다 5일 앞당겨진 일정으로, 본격적인 폭염 시작 전부터 예방에 나선 것입니다. 온열질환, 얼마나 심각할까?작년 감시체계 통계에 따르면, 온열질환자는 총 3,704명, 이 중 34명이 사망했습니다. 이는 2018년 이후 두 번째로 높은 수치입니다.남성 비율 78.5%, 여성보다 높게 나타났고 65세 이.. 2025. 5. 14. 연예인이 사랑한 다이어트 음식 4가지! 지금 당장 따라해야 할 식단 조합 모델 출신 배우이자 두 아이의 엄마, 장윤주(44세)는 꾸준한 운동과 식단 관리로 탄탄한 건강미를 유지하는 대표 셀럽입니다.최근 그녀는 자신의 SNS를 통해 “운동 후 5시 30분 흡입”이라는 글과 함께 영양 밸런스를 고루 갖춘 저녁 식단을 공개해 눈길을 끌었습니다.장윤주의 그릇 속에는 보리밥 · 연어 스테이크 · 병아리콩 · 브로콜리 이 4가지 식재료가 담겨 있었는데요, 이 조합이 피부·다이어트·면역력 강화에 얼마나 탁월한 영향을 주는지 알아보겠습니다. 건강한 식단 구성과 효능 정리1. 보리밥 – 식이섬유와 영양소의 보고보리는 쌀보다 더 많은 식이섬유를 함유한 곡물로,100g당 식이섬유 2.7g(일일 권장량의 11%)을 제공합니다.*주요 효과변비 예방장 건강 개선 → 대장암 예방콜레스테롤 배출 및 고지.. 2025. 5. 14. 연예인이 사랑한 다이어트 음식 4가지! 지금 당장 따라해야 할 식단 조합 모델 출신 배우이자 두 아이의 엄마, 장윤주(44세)는 꾸준한 운동과 식단 관리로 탄탄한 건강미를 유지하는 대표 셀럽입니다.최근 그녀는 자신의 SNS를 통해 “운동 후 5시 30분 흡입”이라는 글과 함께 영양 밸런스를 고루 갖춘 저녁 식단을 공개해 눈길을 끌었습니다.장윤주의 그릇 속에는 보리밥 · 연어 스테이크 · 병아리콩 · 브로콜리 이 4가지 식재료가 담겨 있었는데요, 이 조합이 피부·다이어트·면역력 강화에 얼마나 탁월한 영향을 주는지 알아보겠습니다. 건강한 식단 구성과 효능 정리1. 보리밥 – 식이섬유와 영양소의 보고보리는 쌀보다 더 많은 식이섬유를 함유한 곡물로,100g당 식이섬유 2.7g(일일 권장량의 11%)을 제공합니다.*주요 효과변비 예방장 건강 개선 → 대장암 예방콜레스테롤 배출 및 고지.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 다음
